Home » Tin tức » Những thực phẩm tốt cho đôi mắt của bé

Những thực phẩm tốt cho đôi mắt của bé

sebamed

Ba mẹ nào cũng muốn con mình khỏe mạnh, mau ăn chóng lớn, phát triển tốt và bé có đôi mắt sáng khỏe là điều mà bất kỳ ba mẹ nào cũng mong muốn. Ngoài việc giúp bé có lối sinh hoạt khoa học và điều độ như: hạn chế cho con tiếp xúc với các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, ngồi học sai tư thế,… thì việc bổ sung các dưỡng chất, tăng cường các thực phẩm tốt cho mắt là việc quan trọng mà ba mẹ bé nên làm ngay bây giờ để giúp con mình có đôi mắt sáng và khỏe.

Có thể bạn cần:

Những thực phẩm tốt cho đôi mắt của bé

Những thực phẩm tốt cho đôi mắt của bé

– Ngoài việc dùng các loại thuốc uống bổ mắt cho bé, các mẹ có thể bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho đôi mắt của bé. Nhưng không phải phụ huynh nào cũng biết được nên cho bé ăn những thực phẩm gì để tốt cho mắt. Bài viết sau chia sẻ các mẹ những thực phẩm cực tốt cho đôi mắt giúp bé có đôi mắt sáng khỏe!

Những thực phẩm tốt cho mắt bé

Cà rốt

– Nhắc đến thực phẩm tốt cho mắt đầu tiên người ta nghĩ ngay đến cà rốt. Loại củ chứa nhiều vitamin A này chính là chọn sáng suốt của các bà mẹ nếu muốn đôi mắt con luôn sáng. Vitamin A sẽ giúp cho võng mạc mắt được điều tiết tốt, chống khô mắt và giảm lão hóa ở mắt một cách tốt nhất, giúp đôi mắt luôn sáng và nhìn tốt.

– Mẹ lưu ý, chỉ nên bổ sung 2-3 khẩu phần cà rốt vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ đôi mắt, không nên cho trẻ ăn quá nhiều cà rốt dẫn tới bệnh vàng da.

Các loại rau xanh lá

– Rau xanh lá là thực phẩm luôn được khuyến khích trong mọi bữa ăn, nó không chỉ giàu vitamin, chất xơ, tốt cho sức khỏe mà còn cực kỳ tốt cho đôi mắt của trẻ. Các loại rau xanh lá như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh… giàu zeaxanthin và lutein giúp cải thiện tối đa thị lực ở trẻ và nâng cao khả năng tương phản ở mắt.

Cà chua

– Là thực phẩm giàu vitamin C, có khả năng giúp cơ thể chống lại tia cực tím, cà chua thực sự rất hữu ích nếu mẹ cho trẻ ăn mỗi ngày. Vitamin C trong cà chua sẽ giúp làm lành tổn thương ở mắt nhanh chóng và bảo vệ mắt bởi tác hại của gốc tự do. Ngoài ra, mẹ có thể chế biến cà chua thành sinh tố cho trẻ uống, nhờ đó trẻ sẽ hấp thụ các vitamin có trong đó tốt hơn.

– Bơ được biết đến là chứa lutein, một thành phần dinh dưỡng giúp cải thiện thị lực, nhiều hơn tất cả các loại trái cây hoặc rau củ khác. Lutein còn giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Trứng

– Trứng không chỉ giàu protein mà lòng đỏ còn rất giàu dinh dưỡng trong việc nuôi dưỡng mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt. Không chỉ tốt cho mắt, trứng còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho toàn bộ cơ thể.

– Đừng quên cho trẻ ăn lòng đỏ nhé vì đây là phần giàu dinh dưỡng nhất. Lòng đỏ trứng càng có màu vàng đậm thì càng chứa nhiều chất bổ dưỡng đấy.

– Tuy nhiên, mẹ nhớ chỉ cho trẻ ăn từ 2-3 quả trứng/tuần, không nên ăn quá nhiều dẫn tới thừa đạm.

Cá hồi

– Loại cá giàu axit béo omega-3 này có nhiều tác dụng tích cực tới võng mạc. Hầu hết các loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ đều chứa nhiều omega-3 có tác dụng bảo vệ võng mạc nhờ khả năng chống viêm.

Ngô/ khoai lang

– Ngô và khoai lang là thực phẩm phổ biến ở Việt Nam, giá thành lại khá rẻ nên mẹ dễ dàng bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày cho trẻ. Với ngô, mẹ chỉ cần nấu chín1/2 chén ngô 3 lần/tuần có thể giúp trẻ cải thiện thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

– Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin C, chất xơ và dĩ nhiên không thể thiếu vitamin A. Mẹ có thể chế biến khoai lang thành món canh, chè hay luộc để trẻ thưởng thức. Khoai lang không chỉ giúp đôi mắt sáng mà còn giúp trẻ có hệ tiêu hóa tốt, chống táo bón.

Ớt chuông

– Các quả ớt màu vàng, đỏ và xanh chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt và giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt. Chỉ cần thêm vài lát ớt vào món xào hoặc nướng chúng cùng với thịt heo, thịt bò, bạn sẽ có những món ăn thật thơm ngon lại bổ dưỡng.

Dầu oliu

– Dầu oliu không chứa chất béo có hại cho cơ thể lại giúp bảo vệ đôi mắt của trẻ. Mẹ có thể nêm dầu oliu vào bữa ăn hàng ngày của trẻ hoặc làm món salad rau củ trộn dầu oliu để đổi khẩu vị, giúp trẻ ăn ngon và dễ hấp thụ hơn.

– Mẹ cũng lưu ý, khi lựa chọn mua dầu oliu, nên lựa chọn dầu nguyên chất để sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.

Các loại hạt

– Các loại hạt như hạnh nhân và hạt điều chứa nhiều vitamin A và axit béo omega-3 giúp chống khô mắt. Mỗi ngày một nắm hạt dùng làm bữa ăn vặt cho trẻ hoặc trộn với ngũ cốc để ăn sáng sẽ đem đến cho con đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Quả việt quất

– Loại quả màu tím sẫm này chứa một hỗn hợp có tên gọi anthocyanosides giúp tăng khả năng nhìn trong tối của mắt. Tuy nhiên, bạn cần tiêu thụ thường xuyên loại quả này trong ít nhất 2 tháng để thấy được sự cải thiện rõ rệt nhé. 600mg mỗi ngày là con số lý tưởng cho mọi thành viên trong gia đình, bao gồm cả bé yêu.

Chocolate đen

– Nhóc con cứ đòi ăn chocolate cả ngày ư? Thật ra điều này không có gì là quá tệ miễn bạn cho bé ăn một ít mỗi ngày và đó là chocolate đen. Loại chocolate này có khả năng bảo vệ các mạch máu li ti bên trong mắt và tăng cường sức mạnh của giác mạc.

Kỷ tử

– Loại hạt nhỏ, màu đỏ, vị ngọt này là một loại thuốc bổ giúp thanh lọc đôi mắt. Đây còn là vị thuốc tự nhiên để cải thiện thị lực kém, khô mắt, mờ mắt. Các tác dụng này có được là nhờ kỷ tử chứa nhiều beta-carotene, vitamin B, vitamin C và axit linoleic.

Hành và tỏi

– Gia vị phổ biến trong nhà bếp này thực sự rất tốt cho trẻ vì chúng đều chứa lưu huỳnh – một chất chống oxy hóa tốt cho tròng mắt. Nếu trẻ không yêu thích mùi tỏi, mẹ có thể sử dụng dầu tỏi để thay thế, chúng có mùi vị dễ chịu và kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn.

Ngay từ bây giờ các mẹ hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt bé ở trên vào bữa ăn hằng ngày để cải thiện sức khỏe của mắt, giúp phòng ngừa các bệnh ở mắt và tăng cường sức khỏe của bé.

Xem thêm:

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Những thực phẩm tốt cho đôi mắt của bé