Home » Tin tức » Làm thế nào để không bị mỏi mắt

Làm thế nào để không bị mỏi mắt

Fado.vn

Ngày nay, với sự phát triển mạnh mẽ của công nghê, đặc thù của loại hình công việc, mà con người phải ngồi hàng giờ, hàng ngày bên những chiếc máy vi tính, smartphone, hoặc do quá trình ăn uống không cung cấp đủ các loại chất dinh dưỡng, môi trường bị ô nhiễm, nhiều chất độc hại dẫn đến mắt chúng ta bị yếu đi, và đặc biệt là chứng mỏi mắt. Vậy làm thế nào để không vị mỏi mắt?

Có thể bạn quan tâm: nhận order hàng nhật – ship hàng nhật về việt nam – cách mua hàng trên amazon.co.jp – mua hộ hàng nhật – van chuyen hang trung quoc

nguyen-nhan-gay-moi-mat

Mỏi mắt là một triệu chứng khá rộng rãi hiện nay, có rất nhiều nguyên nhân gây ra mỏi mắt. Tuy nhiên, nguyên nhân chính vẫn là sự ảnh hưởng của công nghệ, học tập và làm việc hàng giờ trên trên máy vi tính. Theo khảo sát của bộ y tế cho thấy, có hơn 80% nhân viên văn phòng, các IT lập trình viên,..đều mắc phải chứng mỏi mắt trong và ngoài giờ làm việc do ngồi quá nhiều trên máy vi tính. Triệu chứng này khiến mắt bị khô, mỏi, gây cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến cho mắt, gây đau mắt, nhức mắt, có thể dẫn đến viễn thị, cận thị, loạn thị, quáng gà, …

Tuy nhiên mỏi mắt chỉ là một triệu chứng nhẹ, có thể khắc phục và phòng ngữa qua một số cách đơn giản, thông dụng sau đây:

Làm việc và nghỉ ngơi có khoa học

tri-moi-mat

– Đối với những người thường xuyên sử dụng máy vi tính thì cần tập cho mình thói quen, sau mỗi giờ làm việc, nên để mắt thư giãn, nghỉ ngơi trong 2-3 phút, có thể là nhìn đâu đó, nhìn một số vật ở xa, hay đi lại thư giản,..

– Chớp mắt nhiều lần khi sử dụng máy vi tính,  không làm việc dưới máy vi tính khi thiếu ánh sáng, cần có chế độ ngủ nghỉ hợp lí, một ngày ngủ ít nhất 7-8 tiếng, không thức khuya.

Trang bị màn hình máy tính chất lượng cao

lam-the-nao-de-khong-bi-moi-mat

– Sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ, các nhà sản xuất điện tử luôn cho ra thị trường những loại màn hình chất lượng cao, với độ chuẩn màu, ánh sáng tinh tế, có những lớp gương cản những tia sáng đọc hại chiếu vào mắt. Bạn nên lựa chọn cho mình một loại màn hình chất lượng cao này, tránh sử dụng màn hình kém chất lượng, màn hình có độ sáng chập sẽ gây đau mắt, màn hình đã bị hỏng màu, …

– Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với mắt của mình, không để độ sáng quá cao hoặc quá thấp.

– Ngoài ra, cần điều chỉnh lại tư tế, khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính cho phù hợp. Theo khuyến cáo chung của các nhà khoa học, nên đặt màn hình dưới tầm quan sats của mắt từ 10 đến 20 độ, và khoảng cách từ mắt đến màn hình tốt nhất là từ 50-60 cm.

Ăn uống đủ chất

thuc-pham-tot-cho-mat

Quá trình ăn uống cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất, vitamin cho mắt khỏe mạnh là rất cần thiết và cực kì quan trọng. Đôi mắt cần những lọia vitamin A, C, các chất chống oxy hóa, acid omega-3, các khoáng chất …Những nguồn dinh dưỡng này bạn hoàn toàn có thể tìm thấy và cung cấp cho cơ thể mình từ những thực phẩm có trong tự nhiên.

Một số loại thực phẩm tốt cho mắt như: các loại cá, cá hồi; các loại hoa quả như bơ, dâu tây, việt quất, quả óc chó,..;các loại củ có màu đỏ như cà rốt, khoai lang, cà chua, ớt..; các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh. Một sô loại thức uống như rượu vang, chè, cà phê có tác dụng làm giảm khô mắt hiệu quả, tuy nhiêu không được lạm dụng những loại thức uống này, nay uống với lượng vừa phải để tránh những tác dụng phụ của nó gây ra.

Hy vọng bài viết làm thế nào để không bị mỏi mắt đã giúp bạn đọc có được một câu trả lời cho riêng mình. Hãy bảo vệ đôi mắt của mình luôn khỏe mạnh, để học tập và làm việc được hiệu quả hơn, thành công hơn trong cuộc sống.

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Làm thế nào để không bị mỏi mắt