Home » Cách giúp mắt sáng » Cách chăm sóc đôi mắt sáng khỏe

Cách chăm sóc đôi mắt sáng khỏe

Fado.vn
Đôi mắt chính là cánh của tâm hồn của mỗi con người, chính vì vậy cần quan tâm đặc biệt đến việc chăm sóc cho đôi mắt luôn sáng khỏe, tránh các căn bệnh về mặt. Một số cách chăm sóc đôi mắt sáng khỏe thể thể sẽ mang lại nhiều điều hữu ích cho bạn đọc.
Chế độ ăn uống, cung cấp các hàm lượng dinh dưỡng hằng ngày rất quan trọng cho cơ thể phát triển. Do vậy, chế độ dinh dưỡng hằng ngày có ảnh hưởng rất quan trọng đến đôi mắt, ăn uống có khóa học sẽ giúp mắt luôn sáng khỏe, trẻ trung. Việc kết hợp luân phiên thực phẩm rau củ, quả và thịt cá trong khẩu phần ăn cũng như chăm sóc hàng ngày giúp đôi mắt luôn sáng rõ, khỏe mạnh.
hoa-qua-tot-cho-mat

Thịt, cá, trứng

Cá cung cấp cho cơ thể nhiều acid béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển của mắt, giúp duy trì  độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, nên cung cấp cho cơ thể các loại thịt, trứng, ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động còn cung cấp nhiefu hàm lượng dinh dưỡng đặc biệt là vitamin b1, khoáng chất Zn giúp tăng cường sức đề kháng cho mắt, ngăn ngừa các bệnh tật về mặt. Ngoài ra, việc bổ sung gà tây và thịt gà trong bữa ăn còn giúp mỗi người chống đục thủy tinh thể và những căn bệnh suy nhược thị giác khác bởi lượng lớn kẽm và vitamin (vitamin B, axit nicotinich và vitamin E).

Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể các loại sữa, đây là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin A tốt cho sự phát triển của mắt, ngăn ngừa lão hóa, giúp tăng cường thị lực, tránh bị các triệu chứng mỏi mắt, đục thủy tinh thể. Ngoài ra, trứng cũng là thực phẩm tốt cho mắt với lòng đỏ chứa nhiều lutein và Zeaxanthin. Đây là 2 dưỡng chất quan trọng, giúp mắt giảm nguy cơ bị thoái hoá điểm vàng và đục thuỷ tinh thể.

Rau củ, quả.

Để mắt được phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về mắt, giúp mắt hoạt động ổn định, bạn cần bổ sung các loại sữa như sữa bò, cừu, dê…, cung cấp nguồn vitamin A dồi dào.

Ráu củ, hoa quả cho coi là một trong những siêu thực phẩm ,cung cấp cho con người rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng cần thiết. Để tốt cho sự phát triển của mắt, bạn nên chọn các loại rau củ, quả có màu đỏ và cam như cà rốt, cà chua, gấc, ớt chuông, khoai lang… chứa nhiều beta carotene, vitamin C, là những chất chống oxy hoá, giúp đôi mắt sáng khoẻ và chống lại các bệnh như đục thuỷ tinh thể, bệnh võng mạc.

Ngoài ra, bạn nên cung cấp cho cơ thể các loại rau xanh như bó xôi, bông cải xanh,…đây là những loại rau có chứa nhiều hàm lượng chất chống oxy hóa, nhiều vitamin B2, chất phyto, lutien, …Ngoài ra, các loại củ quả có màu vàng như bắp ngô, khoai lang… lại khiến mắt luôn tươi trẻ. Khoai lang chứa nhiều vitamin A giúp cải thiện thị lực, tốt cho những người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp

thuc-pham-tot-cho-mat

Các loại hạt

Hạt cũng là một trong những loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng đồi dào cần thiết cho con người. Đậu đen chứa nhiều kẽm, khoáng chất cần thiết cho võng mạc cũng như duy trì các mạch máu ở nhãn cầu. Kẽm ngăn ngừa tình trạng mất thị lực cũng như đục thủy tinh thể. Đậu xanh lại chứa lượng cao folate và magie chống ôxy hoá và giúp sáng mắt.

Chăm sóc đơn giản mỗi ngày để mắt sáng đẹp

Qáu trình ăn uống hàng ngày rất quan trọng, tuy nhiên những thói quen, hoạt động hằng ngày cũng ảnh hưởng không ít đến cho đôi mắt  của bạn. Để bảo vệ đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe nên ngủ đúng giấc, tránh để mắt hoạt động với cường độ cao, không đọc sách vở khi điều kiện thiếu ánh sáng. Một số các bảo vệ mắt hằng ngày bạn nên quan tâm: mỗi sáng thức dậy, dùng đầu ngón tay xoa nhẹ vòng tròn quanh mắt theo chiều hướng từ trong ra ngoài để mắt khoẻ và tươi tỉnh hơn. Khi ra đường, đặc biệt là trong những ngày hè nắng chói chang, mỗi người cần đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím.

Mong rằng qua bài viết Cách chăm sóc đôi mắt sáng khỏe sẽ giúp bạn đọc có thêm những thông tin hữu ích để bảo vệ cho đôi mắt của mình được tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm:

Bà bầu ăn mận hà nội có sao không

Cách làm trắng da tự nhiên hiệu quả

Quả cầu thông gió có hiệu quả không

Hạt dẻ Cao Bằng giá bao nhiêu

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Cách chăm sóc đôi mắt sáng khỏe